co jeszcze

[...] ale wyniki podobno dopiero w pon bo cześć robiłem na skierowanie cześć prywatnie i byłem u siebie w przychodni. Rozpakowalem w końcu pake od sfd. Pl Dzięki ;) Jak widać same podstawy Tetaz jeszcze leci carbo ale nie zamawiałem bo z poprzedniej masy jeszcze mi zostało carbo i dextro. /SFD/2019/11/15/fce4e83d11a346b78c9d03def29a95e7.jpg

[...] więcej czasu i np wczoraj poszły też zmimniaki do jednego posiłku. Odebrałem badania i w sumie nie ma źle ;) lipidy wiaodmo zawsze mogą byc lepsze bo hdl 15 ale mysle ze jeszcze idzie w górę, na dniach wrzucę gw i po 3-4tyg powtórze badania. Ale całkowity dosyć nisko jak na mnie bp 175, trójglicerydy koło 90 wątroba nie znacznie podwyzszona [...]

[...] jakby grypa czy zmęczenie hvj wie co. Muszę pobserwować bo to napewno nie służy flakom. W sensie jakby to było jakieś przemęczenie materiału no ale wątpię. Bo do soboty było jeszcze idealnie PLecy cieżkie Wiosłowanie sztangą kilka wstępnych 2s cieżkiena 6-8p + jeden back off o jakieś 20% ciezaru Wiosłowanie hantlem jednorącz 3s ciężkie 10-12p [...]

[...] ale dowlane też fajnie. SPróbuje je potrenowac jakiś czas torche mniejszym ciezarem a z lepsza techniką itp Waga dziś kvrwa 118,4kg :D Jutro mam nadzieje że rano wstanę jeszcze wcześniej zeby zdąrzyć z treningiem, co prawda będzie 4 pod rząd, ale plecki chce zorbić i potem tydzień odizolowania od dnia codzinnego ;) treningi pewno ze 3 i tak [...]

[...] ze na spontanie bo lekko czas ograniczał, ale cardio na czczo skrecone, potem na trening i wesele. Micha wczoraj lekka improwizacja, ale bez pojemników bo niby czasu jeszcze sporo, ale też wyboerałem małe zło bo pwoli samopoczucie sie normuje, waga normuje wiec nie chciałem ryzykować, a wole mieć spokojną głowę ;P 1. płatki ryżowe wpi [...]

[...] za dawnych czasów Jedynie czego brakuje to nabicia na treningu ale taki okres, trzeba prztrwac, mocno wypłaszcza ale pewno z 2 tyg i zaczne masę wiec chciałbym jak najwiecej jeszcze w tym czasie poprawaic formę a potem mysle nabcie wróci to bedzie od razu lepiej, ale to jeszcze z Adamem przekminie jak zrobimy i jaki on ma pomysł zeby było dobrze. [...]

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf :-) I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę %-) Kurde do startówki to jeszcze chyba nie tak trochę, chociaż w koncu musze zmienic wizje myslenia ze juz nie klasyk a cieżka xD no ale mimo to pregi na dupie na scenie musza byc :D No i też nic nie leci z mocniejszych [...]

[...] 5x12-15+drop 6.Żuraw 4x max 7.uginanie z hantla leżąc 4x12 8.prostowanie jednonoz 5x15 Cardio 60min na czczo Po konsultacji z Adamem Od dziś cardio na 1h ed Micha jeszcze w dół z jednym refeedem w tyg I w zasadzie to juz chyba końcówka max ostatnie 1.5tyg z tego co Adaś nadmienił, moze coś jeszcze ruszy, ale mam wrażenie że nie ma tego [...]

[...] 3s robocze +back off 4.wioslo hantla kilka serii 5.sciaganie podchwyt 4x12 6.przyciągnie dolnego uchwytu wyciąg 5s Rano 50min cardio na czczo plus pozowanie Po treningu jeszcze brzuch Micha standard chciaz na wieczór w planie shusi ;}p Na filmie nie da się uchwycić tego co na żywo ale w ostatnim tyg sporo się wyostrzyło, jak na te 111kg to [...]

[...] się wkvrwiałem jak np na hipy, nie robiłem ich dawno i warunki do niech słabe zrobiłem 3s i wiecej sie uwkvrwiałem i zmeczyłem ustawieniem sztangi itp niż to warte, bo jeszcze ławeczka odjezdała, ale nastepnym razem bedzie lepiej :D Reszta treningu w sumie spoko, była suwnica wiec większe pole manewru. Ciagi hantlami konczyłem a [...]

[...] 09:26:18 wziałem sobie do serca pewne słowa ze z takimi nogami by sie wstydzil wychodzić na scene %-) Grzechu nie pamietam jak to dokładnie było, ale chyba wtedy jeszcze nie od razu, powoli kompletowalem bo nie wiedziałem jak finasowo dam rade, wiadomo to ma znaczenie ale coraz częściej się spotykam z tym ze ludzie za duzo od tego [...]

[...] się kiedyś to i robiło się 2h Cardio ale to nie były czasy startów ;d Kondzio nogi fakt jak nie raz pisałem są zmęczone dlatego mam nadzieję że odpoczynek im duża da ale jeszcze teraz póki co trochę dopale., z rana jakąś tam sperscja lepsza jest ale to i tak nie to co bywało... Tak jak Pawel pisał z dzis na zdj niby bez tragedii ale jak [...]

Kolejna zyciowa forma sie szykuje :-)) ale co się dziwić skoro z roku na rok robisz regularne postepy i tak naprawdę ta faktyczna forma życia(tak to nazwijmy) jeszcze przed Toba ;-) Fajnie sie juz robi a kozacko to będzie w formie startowej. Co do tali to przeciez nigdy nie miales rozepchanej, nie wiem skąd się to komus wzięło ..? Ile chlop [...]

Wczoraj juz podladowane, to dzis lepiej się trenowało Wody jeszcze siedzi, zobaczymy jak wyjdzie końcówka, myślę że te 3 dni będą kluczowe i największe zmiany - na to liczę, bo dziś jeszcze 10l wody i plus 10g soli do tego co mam na codzień A dziś miałem przyjemność poznać weterna +50lat, chciałabym się tak trzymać w jego wieku ;) [...]

[...] Co do korony to tutaj w sumie na maseczki itp bardzo zwracają uwagę Na siłce mierzą tem ale 37 jak się ma to na luzie puszczają Jednak do sklepu bez nie wpuszczają W sklepie jeszcze nie widziałem kurczaka xD ale chude ryby są ;d A tak ogólnie są rzeczy których u nas ciężko kupić Dużo rzeczy typu zero W sklepie spożywczym nawet są bolero

[...] -wyroki w miejscu gumą -wymychanie bioder leżąc jednonóż -Bulgary 4x z gumą -mcnpn z gumą 8 serii -prostowanie jednonóż -uginanie jednonóż z gumą -Syzyfki 4x20 Cos chyba jeszcze było ale nie pamiętam :d Micha 1.Wafle pierś 2 jajka pomidory 2.ziemniaki około 300g pierś z kurczaka warzywa 3.paltki ryżowe wpi arbuz gruszka 4.zmieniaki 200g [...]

[...] maszynie leżąc stary sprzęt ale bajka jak chodził 5s12pow 6.odwodziciele 5x20 7.przywodzixiele 5x20 Cardio 1h na czczo Potem na siłkę 1.5km i spoweotem tyle samo I chyba jeszcze raz ta trasa do sklepu bo tam jest akurat duży supermarket Na sam koniec treningu jednak opuchnięte ale chyba lepiej jak przed Maltą ;p https://youtu.be/O2CSJDfJQ2I [...]

[...] gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro wleci konkurs na insta z waga xD) Na treningu już to chyba lepiej wyglądało ale jeszcze jeszcze fakt chyba taki ze jednak ten bf nawet lepszy ;) ale na ocenę przyjdzie czas Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10+back off 2.Wyc hmmer [...]

[...] w bramie Waga dziś 111kg, w sumie nie wiem może to taka moja teraz naturalna xD bo w sumie nawet masy nie zacząłem, wiaodmo więcej wody itp ale u mnie to nie uniknione ale jeszcze chyba bez tragedii coś tam dupa nawet przebija jak się ogóle porobię zdj na czczo No ale myślem ze jednak na masie szybko 120kg nie przekroczę a może to być jednak [...]

Zapas supli przyszedł, teraz jeszcze cierpliwie poczekać aż będę mógł znów trenować na 100% i wracamy ;) Owsianka dla mojej bo jej zasmakowała ale ta vaniliowa ale chyba już od 2 miesięcy nie ma A pudding sam czasem dodam do kleik 30g co daje 20g węgli ale poprawia mega smak i konsystencję kleika 75g kleika 30g pudinngu 400-500ml wody i bajka [...]